こんにちはMです。
この度は当ブログをご閲覧頂き誠にありがとうございます。
さてさて、今回はブログで中尾さんが【糖質制限一ヶ月ダイエット】の記事を出しているのを見て、私は断食３日でどれだけ痩せるのか？を検証してみました！
是非、最後までご閲覧頂けましたら幸いです。
はじめに
今回断食をするにあたり、この様な条件で断食を致しました！
①断食中の飲み物は何を飲んでもOK！
②本来断食は準備期間があるのだが、今回は準備期間無しでぶっつけ本番で断食3日間行う
③期間は11/23日午前0時〜11/26日午前0時まで
今回はこのような内容で断食を行いました。飲み物は基本的に何を飲んでもOKにしていましたが糖質の高い飲み物や、高カロリーな飲み物は飲みませんでした。
断食1日目
開始時の体重
84.4kg
スタート時の体重です。
この日は午前0時からのスタートということもあり、断食しつつ運動もしようと思い、まず近所のドンキホーテにある物買い物に行きました。
買いたかった物がコチラ！！
↓↓↓↓
こちらのサウナスーツを購入しました。
これを着て運動をしつつ大量の汗をかこうかなと思い購入しました。
そして深夜2時頃早速、、、
就寝（笑）
スタート時間が深夜だった為、まずは寝る事にしました。
そして9時起床。
そこから私用で出かけたり、パソコン業務をしたりで夜になりました。
この時点で私は既にかなり空腹な状態でした。。。
夜の運動
19時
そろそろ運動をしようと思い、ここからサウナスーツの出番。
片道6キロの入谷まで、ウォーキング＆ランニングしました。
流石はサウナスーツ、1キロ地点で大量の汗が、、、
湯気が立たんばかりに汗まみれになりながら、息切れをしつつ６キロ地点に到着。
何故入谷まで来たかというと、目的はゲームセンター。
私は音楽ゲーム（通称：音ゲー）が好きで、音ゲーは意外と体を動かすので、サウナスーツを着てゲームをすれば、楽しく自然に汗がかけると思ったからです。
結果店内の室温も高い為か体も熱くなり、そして楽しく大量の発汗に成功しました。
そして23時頃ゲーセンを出て、帰りに少し道に迷って0時半頃帰宅。
なんだかんだ結構な距離を歩いたり走ったりしていました！
この時あまり意識していませんでしたが、不思議と空腹感がなくなっていました。
一日目終了時の体重
※午前1時頃の体重
84.4kg→81.1kg
3.3kgの減量しました！
おやおや、
このペースだと3日で−8kgは夢じゃない？？と思ってウキウキした１日でした♪
この日飲んだ飲み物
ペットボトルの麦茶（500ml）
ほうじ茶（コップ一杯約350ml）
低糖ブラックコーヒー（コップ一杯約350ml）
断食２日目
この日は昨日のランニングから全く寝ていませんでした。
シャワーを浴びてから朝までパソコン業務をして、出社しました。
今日は仕事中もサウナスーツを着て仕事をしてみました。
オフィスでの仕事はあまり動く事はないですが、室内が暖かいので自然と汗が出ます。
徹夜で朝まで家で業務をしていた為、疲れと眠さで全くお腹が空いていませんでした。
どちらかと言えば
眠気>>>だるさ>>>空腹
この様な状態で仕事をしていました。
定時に仕事を終え、最後は少しフラフラして帰宅しました。
帰宅してお風呂に浸かり、洗濯物などをして体重測定をしたら早く寝ようと思いました。
そして午前0時になり体重計に乗りました。
２日目終了時の体重
81.1kg→80.8kg
エッ！？
何故？WHY？为什么？Näme üçin？
（※左から、日本語・英語・中国語・トルクメン語）
今日はこんなに体を酷使したのに何故あまり体重が減っていないんだ！？
自分なりに色々考えました。
自分なりに分析した結果、
汗をかいた分、水分を取りすぎたせいだと理解しました。
しかしながら、戸惑いを隠せないまま就寝しました。
悔しい。。。
悔しい。。。
悔しい。。。
悔しい。。。
悔しい。。。
悔しい。。。
だが、これでいい！！
※アニメ【カイジ】のナレーションより
この日飲んだ飲み物
ブラックコーヒー（コップ3杯約1050ml）
タリーズブラック缶コーヒー（2缶780ml）
ペットボトルの麦茶（600ml）
ほうじ茶（コップ一杯約350ml）
セブンイレブンゼロキロカロリーファイバー （500ml）
こうやって改めて飲んだ物を書き出すと水分だけでも3リットル近く飲んでる事に気が付く。
2日目の水分豪遊に猛省。
断食３日目
前日寝ていなかった分,8時間程寝ていました。
おかげで眠気は全快、だるさはかなり回復しました。
そそくさと準備をして出勤。
この日はサウナスーツを着ずに出社。
逆に意味もなく半ズボンで出社しました笑
※本当は洗濯物が乾いて無くて泣
出社して数時間後、体に異変が。。。！？
異常なまでに空腹がこみ上げてきました。。。
昨日のような眠気とだるさがない分、失いかけていた空腹感が再度こみ上げてきました。
あと半日の辛抱。
我慢我慢と自分に言い聞かせつつ仕事をしていました。
帰宅後は気がつけば空腹感にまた少し襲われましたが、急な睡魔に襲われたので終了の時刻まで一旦寝ることに。
寝る前に少量のお茶を飲んで仮眠しました。
３日目終了後の体重
仮眠から目を覚まし0時丁度、体重計に乗りました！
80.8kg→78.8kg
昨日と比べ−2kgの減量に成功！！
最終着地が
84.4kg→78.8kg
開始時とくらべ-5.6kgの減量出来ました。
３日間の断食でこれだけ痩せれば私の中でかなり満足です！
この日飲んだ飲み物
タリーズブラック缶コーヒー（1缶390ml）
セブンイレブンゼロキロカロリーファイバー （2本1000ml）
ほうじ茶（コップ半分約180ml）
感想
今回3日間の断食をやってみて初日の空腹感で不安もありましたが、サウナスーツを着て運動している時は空腹感を感じる事がありませんでした。
空腹より眠気やだるさ（疲れ）の方が勝るのだなと感じました。
初日の体重の減り具合を見た感じ、自分の中の目標の-8kgを達成出来るかなと思いましたが、2日目が失敗だったかなと思いました。
調子に乗ってガブガブ水分をとっていなかったらもう少し頑張れたかな？と思います。
後日談ですが、最終日計量後にラーメンを食べに行きました。笑
たった３日の断食ですが、味覚が敏感になったのか味が濃く感じました。
まとめ
今回断食をしてみて初日以外これといって運動はせずに、-5.6kgの減量に成功出来たので本気でガッツリ痩せたいという方は、毎日適度に運動していれば更に痩せれるのかと思います。
今後断食を検討している方で、もし空腹が訪れたら是非サウナスーツを着て運動してみて下さい！
本当に空腹感がなくなります。この方法で、平均体重が高めの方は3日で5kgは痩せれるかと思います。
短期的な断食でもやっていると色々感じるものが出て来ると思うので、皆さんも是非挑戦してみて下さい！
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